El Gimnàs de Santa Bàrbara mobilitza els seus clients amb rutines especials per al confinament
La població planera no té excusa per continuar amb l'activitat física a casa en temps de confinament.
(LPR / C.S) L'activitat física és encara més important en el moment que estem vivint. El fet de no poder sortir de casa ha fet que haguéssim de readaptar les nostres rutines, i també les relacionades amb el moviment del cos. Així, des del Gimnàs de Santa Bàrbara, han proposat una sèrie d'exercicis perquè els seus clients continuen amb l'activitat física des de casa.
Joan Subirats afirmava en una entrevista a la Plana Ràdio que els humans estem fets per moure'ns, però el ritme de vida actual fa que no dediquéssim prou temps a l'activitat física. Durant el temps que duri l'estat d'alarma pel Covid-19, el sedentarisme augmentarà, per tant, hem d'intentar mobilitzar-nos a casa -ja que el fet de sortir al carrer, no està permès-, un fet molt necessari per al nostre organisme.
Des del gimnàs de Santa Bàrbara es treballa en tres aspectes diferents: primer la mobilitat articular, en segon lloc to muscular amb exercicis de força i per últim, la resistència cardiovascular, sobretot centrat en l'aparell cardiorespiratori.
Joan Subirats, gerent del gimnàs de Santa Bàrbara proposa una rutina setmanal d'entre quatre i sis sessions. Al mateix temps aconsella que no siguin de molta durada, amb un escalfament, una part principal i la tornada a la calma. Subirats afegia que "s'ha d'intentar fer participar el to i la resistència muscular en aquestes sessions", i pel que fa al moviment articular es pot fer en altres moments del dia, ja que el recomanable seria fer sessions al matí i a la tarda.
"Un exercici bo de resistència cardiovascular podria ser pujar i baixar escales. Buscar una progressió en la durada: començar en tres o quatre minuts, en la qual participen el major part de músculs del cos, i després buscar fer moviments articulars, o tornada a la calma amb una proposta d'estiraments".
Per continuar amb la rutina d'activitat física, des del gimnàs de Santa Bàrbara, Joan Subirats anima tothom a què aquestes setmanes de confinament siguin de profit per al nostre cos.
Es pot contactar amb aquest centre al telèfon 669 406 030, via missatge o trucada.
L'entrevista completa: https://www.laplanaradio.cat/#!/programs/eldiaadia/laplanaradio_podcast_1885
