El "Personal trainer" de La Plana Ràdio és Eugeni Guasch Valldepérez i amb ell aprendrem a combinar una alimentació equilibrada amb l'exercici físic adequat. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez explica com plantejar els primers mesos d’entrenament al gimnàs: començar amb dos o tres dies per setmana, treballar tot el cos amb una intensitat baixa, respectar el descans i augmentar progressivament el pes, les sèries i la freqüència segons l’evolució de cada persona.
Eugeni Guasch Valldepérez respon una de les preguntes més habituals sobre entrenament: si per perdre pes és millor prioritzar el treball de força o el càrdio. A “Personal trainer”, defensa donar més pes a la força i explica com combinar totes dos opcions. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni explica com reprendre l’entrenament després d’un període d’inactivitat, recomanant començar amb calma, reduir inicialment el pes o la intensitat i escoltar les sensacions del cos per progressar de manera gradual.
Eugeni Guasch Valldepérez ofereix recomanacions per adaptar l’activitat física a l’estiu, evitar les hores de més calor, mantenir una rutina saludable durant les vacances i utilitzar eines com les bandes elàstiques per continuar entrenant fora de casa. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez parla de l’aquafitness i de com aprofitar la resistència de l’aigua per treballar la força. Explica exercicis per entrenar diferents grups musculars i destaca els avantatges d’esta modalitat durant els mesos d’estiu. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez repassa cinc falsos mites sobre l’entrenament de força del tronc superior, des del treball de pit i esquena fins a la tonificació, les màquines, els pesos lliures i la idea que sense dolor no hi ha progrés. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez explica a “Personal trainer” com treballar el manegot dels rotadors amb exercicis senzills amb goma elàstica per prevenir molèsties a l’espatlla, reforçar la musculatura i preparar-la per a la vida quotidiana o l’activitat física. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez explica a “Personal trainer” les diferències entre entrenar al gimnàs o a casa i dona consells pràctics per muntar un mini gimnàs domèstic amb bandes, pes lliure, bancs plegables i material bàsic. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez dedica Personal trainer al treball del tren inferior, amb consells per entrenar cames a casa, millorar la força, fer esquats, gambades i exercicis isomètrics amb el propi cos i sense necessitat de gaire material. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
Eugeni Guasch Valldepérez explica cinc errors habituals a l’hora de perdre pes, com prioritzar massa el cardio, calcular malament les calories, descansar incorrectament, no variar l’entrenament o portar una vida sedentària fora del gimnàs, amb consells pràctics per millorar resultats.
Eugeni Guasch Valldepérez detalla a “Personal trainer” com fer flexions de braç adaptades a tots els nivells, amb consells per millorar la tècnica, evitar lesions i guanyar força de manera progressiva.
Eugeni Guasch Valldepérez repassa els errors més habituals dels principiants al gimnàs, com prioritzar el pes sobre la tècnica, no tenir un pla, no progressar i descuidar el descans. A més, pots seguir-lo al seu perfil d’Instagram @EugeniPersonalTrainer o contactar al 676 265 215.
